Režimová opatření
- Vláknina má významný účinek na vaše střeva. Svou přítomností ve stravě podporuje střevní pohyby – peristaltiku. Vláknina na sebe váže vodu, a tím změkčuje střevní obsah a usnadňuje jeho vylučování. Zdrojem vlákniny je listová zelenina, kořenová zelenina, ovoce, semena, luštěniny, obiloviny či celozrnné výrobky.
- Při vytváření návyku na pravidelnou stolici je vhodný klystýr. Zaveďte do konečníku klystýr s 200 ml studené vody. Udržte v sobě nálev 1 minutu a pak se vyprázdněte. Klystýr provádějte vždy ve stejnou denní dobu.
- Snažte se odbourat lékárenská projímadla. Ta dráždí celý trávicí systém a také vzniká nepříjemný návyk. Stolice musí odcházet přirozeně! Pomáhá jemné masírování břicha krouživými pohyby.
- Účinné je krátké osprchování břicha studenou vodou, čímž dojde k silnému prokrvení v této oblasti.
- Pijte dostatek tekutin. Ráno nalačno vypijte 1-2 sklenice vody nebo bylinného čaje. Nepijte během jídla. Pijte 15 minut před jídlem a 30 minut po jídle. Denně celkem vypijte 2-2,5 1 tekutin.
- Používejte minerální vody s projímavým účinkem.
- Vyvarujte se přejídání, které způsobuje zácpu! Mějte na mysli, že zácpu může vyvolávat černý čaj a káva.
- Projímavé účinky mají švestky, sušené švestky, jablka, fíky, jahody, lékořice, syrový hlávková salát, špenát a kysané zelí.
- Fíková kúra: 4 až 8 omytých fíků dejte do 0,5 1 vlažné vody a nechte je přes noc namáčet. Ráno fíky snězte a vodu, v níž se máčely, vypijte. Pokud chcete kúru zesílit, místo vody použijte olivový olej a fíky namáčejte 24 hodin. Jakmile máte stolici pravidelnou, kúru ukončete.
- Každé ráno na lačný žaludek vypijte 150 ml šťávy z kysaného zelí. Jezte hodně syrového kysaného zelí.
- Lněné semeno je jeden z nejlepších prostředků proti zácpě. Dodává střevu sliz a vlákninu. Celé semeno rozkousejte, pokud vám už zuby neslouží, pomelte ho a můžete ho přidávat do jídla – do kaší, tvarohu, salátů apod. Jinak užívejte 2-3 čajové lžičky semene lnu 3x denně.
Bylinné čaje proti zácpě
- Projímavý čaj připravte z 1 čajové lžičky semene anýzu vonného, čajových lžiček krušinové kůry, plodu rakytníku řešetlákového, kořene lékořice lysé a 3 čajových lžiček listu senný. Povařte 2 čajové lžičky směsi 20 minut ve 250 ml vody a sceďte. Pijte 1-2 šálky denně, hlavně večer.
- Připravte směs 15 g krušinové kůry a 30 g listu máty peprné: 1 lžíci směsi přelijte 250 ml vroucí vody, 10 minut vyluhujte a sceďte. Pijte večer.