Kozlík jako přírodní sedativum. Má tlumivý účinek, který pomůže s nespavostí, nervozitou či lehčími stavy deprese.

Botanický popis rostliny

Kozlík je trvalka dorůstající kolem 1 metru výšky. Lodyha je dutá, rýhovaná, listy jsou vstřícné lichozpeřené, tvarem kopinaté a vykrojené. Květy kozlík jsou červenobílé, složené v chocholíkovém hroznu. Semenem je nažka, oddenek kozlíku je krátký s množstvím kořínků.

Původ a rozšíření

Původní domovina kozlíku se nachází v Evropě a v menší části z Asie. Z této oblasti se šířil dále do Asie a do Ameriky byl přivezen.

Využití

Klasické použití, které tradičně vychází z fytoterapie a domácí terapie obohacené zkušenostmi, je doporučováno při stavech nespavosti, křečí nohou, bolestí hlavy, neklidu, stresu, žaludečních křečích, pocitu strachu. Nejnovější studie uvažují indikovat kozlík kezklidnění nervozity a spacích obtíží u dětí. Má tlumivé účinky a nachází se ve většině čajových směsí k  řešení problémů se spaním a depresemi. Kozlíková tinktura je známa a užívána od středověku a čajovou směs už ordinoval Hippocrates. Kozlík byl také použit při výrobě prvního homeopatika vůbec.

Účinné látky

Terapeuticky využívaná část rostliny je kořen a oddenek. Tyto části kozlíku nejvíce obsahují směs, kde se z velké části nachází alkaloidy (actinidin, valerin, valerianin), isovaleramid, gamaaminomáselnou kyselinu (GABA), isovalerovou kyselinu a jiné látky s různou tlumící schopností na centrální i perfierní nervovou soustavu (proto také účinkuje na uvolnění svalových křečí – viz. myorelaxans). Narozdíl od „starých“ léků na spaní na ně nevzniká závislost.

Tradiční dávkování

Nálev připravíme z jedné čajové lžičky, kterou zalijeme 250ml horké vody a necháme 10 minut louhovat. Pozor při přípravě Vás může překvapit specifický zápach kořene kozlíku. V jakékoliv formě je vhodné kozlík užívat před spaním (1 hodinu až 30 minut) s přihlédnutím k faktu, že správné dodržování spánkové hygieny významně umocňuje jeho terapeutický efekt. Byly testovány přípravky ve formě tobolek nebo tablet s obsahem extraktu (lihový/olejový), kde množství účinné látky 400-900 mg užitých 2 hodiny až 30 minut před spaním vykazovalo uspokojivé výsledky.