Každý z nás ví, že pokud některé svaly nepoužíváme příliš dlouhou dobu, tak oslabí.

Když si například někdo poraní nohu a musí používat invalidní vozík, pak se během této doby jeho svaly na noze stávají stále slabšími a slabšími. Přesně stejný princip oslabování se týká i očních svalů.

Pokud nosíte brýle a oči neprocvičujete, váš zrak postupně chabne a může si vyžadovat stále silnější a silnější dioptrie. Vaše oční svaly potřebují cvičení úplně stejně, jako jakýkoli jiný sval v těle.

Dodržujte tyto zásady

Ve snaze o obnovu ostrosti zraku bude nutné, abyste dodržovali následující zásady:

1/ Vyhýbejte se vysokému tlaku na vaše oči

Po každých 2 až 3 hodinách se doporučuje alespoň na pár minut přivřít oči.

2/ Cvičte oční gymnastiku, která obsahuje 16 cviků

Při cvičení oční gymnastiky následujte očima pohyby dle vyobrazení na následujícím obrázku.

3/ Nenoste brýle

Když už musíte, noste je jen tehdy, pokud je to naprosto nezbytné. Například při čtení nebo řízení auta.

4/ Dělejte každodenní masáž na specifických bodech v okolí očí (viz. úvodní obrázek)

Aplikujte lehký tlak na přivřené oči pomocí bříška ukazováčku a prostředníčku. Oko však zatlačte jen opravdu velmi zlehka, abyste necítili žádnou bolest. Následně 2 krát zmáčkněte body zobrazené zeleně na úvodním obrázku.

5/ Během pobytu venku se často dívejte do dálky

6/ Pravidelně pijte mrkvovou šťávu obohacenou pár kapkami olivového oleje

7/ Proplachujte si oči teplou vodou

8/ Nepoužívejte počítač, laptop nebo smartphone alespoň 2 hodiny před spaním

9/ Praktikujte indické cvičení nazývané “Trataka”

Toto cvičení je v podstatě určitou formou meditace. Provádí se tak, že na delší dobu soustředíte svůj zrak na plamen svíčky. Natrénujete tím schopnost soustředit se a zároveň si posílíte zrak. Údajně má toto cvičení vliv i na stimulaci “třetího oka”.

V první fázi cvičení je potřeba zaměřit svůj zrak na nějaký objekt a konstantně se na něj dívat. Zaznamenávejte každou emoci a myšlenku, která vám proletí hlavou a postupně je v pořadí, v jakém přišly, vypouštějte pryč z hlavy.

Nakonec byste měli být schopni se na daný objekt soustředit s čistou myslí. Nemusí se vám to samozřejmě podařit hned napoprvé.

Pokud však budete cvičení praktikovat pravidelně, časem se vám to začne dařit. V případě, že vám během cvičení vyhrknou z očí slzy, přivřete je a nechejte je chvíli odpočinout.

Cílem cvičení je vydržet tak dlouho, jak to jen jde, dokud se neobjeví slzy.

Zdroj: 1