Špatný zrak je problém, který se týká nesčetného množství lidí po celém světě, omezuje je v určitých denních aktivitách a nutí je kupovat si drahé brýle a kontaktní čočky. Co kdyby existoval přirozený způsob, jak si zlepšit zrak – bez brýlí na předpis a zbytečných udělátek?

V tomto článku vám chceme představit 4 metody, které ve výzkumu i v praktickém životě prokázaly, že přirozeně zlepšují zrak.

Jsou zadarmo a mohou pro vás představovat tu správnou cestu k ostřejšímu zraku.

Tip č. 1: správná strava pro ostrý zrak

Naše oči pro svou správnou funkci potřebují množství klíčových nutrientů. Nejsou-li v dostatečném množství doplňovány stravou, může to mít za následek špatný zrak.

Chcete-li dobře vidět, začleňte do svého denního jídelníčku tyto výživové tahouny:

Antioxidanty

Beta-karoten, lutein a zeaxanthin chrání makulu (žlutou skvrnu – část oka, která se nachází poblíž středu sítnice) před poškozením způsobeným slunečním zářením.

Zjistilo se, že strava bohatá na tyto živiny nejen chrání makulu, ale také pomáhá předcházet věkem podmíněné makulární degeneraci, což je častá příčina oslepnutí.

Několik příkladů vhodných potravin:

• tmavě zelená listová zelenina
• vaječný žloutek
• žlutá paprika
• dýně
• sladké brambory
• mrkev

DHA (rybí olej)

DHA je mastná kyselina, kterou můžeme najít v rybách a jiných živočiších obývajících studené vody, jako jsou např.:

• losos
• treska
• kril

Nejsnazším způsobem, jak si zajistit dostatečné množství DHA je suplementace. Výživové dopňky na bázi vysoce kvalitního rybího oleje bez příměsi rtuti poskytnou očím strukturální podporu díky posílení buněčných membrán.

Čistá voda

Voda je blahodárná pro celé tělo. Pití přiměřeného množství čištěné vody zabrání celkové dehydrataci, a tím i suchosti očí.

Tip č. 2: I vaše oči potřebují cvičit

Věřte nevěřte – oční svaly také potřebují cvičení. Možná je právě toto vaším klíčem k optimálnímu zraku.

Zjistilo se také, že oční gymnastika brání vzniku zákalků ve sklivci. Zde je několik jednoduchých cviků, které vám pomohou zlepšit zrak:

Zahřátí očí

Třete chvíli dlaněmi o sebe, aby se vytvořilo teplo a pak je přiložte na 5 sekund na oči. Opakujte třikrát.

Kroužení očima

Podívejte se ke stropu, pak 10x pomalu pohybujte očima v kruzích po směru hodinových ručiček. Totéž opakujte proti směru hodinových ručiček.

Zaostřování

Držte tužku na vzdálenost paže. Zaostřete na ni zrak, pak ji zvolna přibližujte do vzdálenosti cca 15 cm. Pomalu ji opět vzdalujte do původní pozice. Opakujte desetkrát.

Masáž spánků

Klouby na palcích si kruhovým pohybem jemně masírujte spánky. Opakujte 20x v jednom směru a 20x v opačném.

Tip č. 3: Věnujte pozornost svému okolí

Okolní prostředí může negativním způsobem ovlivnit lidský zrak. Zářivky, obrazovky monitorů, alergeny, chlorovaná voda v bazénech, čtení za šera, časté mnutí očí – toto vše hraje roli ve zhoršování vašeho zraku.

Kouření cigaret navíc ještě zvyšuje nitrooční tlak, což může mít ničivé důsledky.

Tip č. 4: Odpočívejte správně

Oči musejí odpočívat. Po každých 50 minutách strávených čtením nebo prací u počítače dopřejte svým očím desetiminutovou přestávku.

Výborný způsob relaxace jim poskytnete např. tím, že vytvoříte z dlaní misky a těmi oči zakryjete tak, aby se k nim nedostalo světlo.

Zásadně také každou noc dodržujte sedmi- až osmihodinový spánek. Tím zajistíte odpočinek a zotavení nejen svým očím, ale celému tělu.

Zdroj:4 Ways to Improve Your Vision Naturally