Velké množství lidí dnes trápí časté nadýmání, plynatost a pohyby střev, které jsou nejednou doprovázeny i nepříjemnou bodavou bolestí v oblasti břicha.

Naštěstí na tento zdravotní problém existuje hned několik přírodních prostředků. Pokud vám nezabere jeden, můžete jednoduše vyzkoušet další.

Je tak velká šance, že se vám tohoto zdravotního problému podaří za krátký čas úspěšně zbavit.

Nicméně předtím, než si o těchto přírodních prostředcích řekneme víc, připomeňme si nejprve pár zásad, které vám pomohou se nadýmání vyhýbat.

Je přece jednodušší problémům předcházet, než se je pak snažit léčit.

Zásady pro předcházení zácpy, nadýmání a bolestí břicha

Pro prevenci uvedených zdravotních potíží dodržujte následující zásady:

1. Omezení mléčných výrobků

Mléko a mléčné výrobky během trávení vytvářejí mnoho plynu, což pak vede k nadýmání a plynatosti.

Proto, pokud trpíte tímto zdravotním problémem, omezte množství sýrů, jogurtů a dalších mléčných produktů.

Místo nich vyzkoušejte kokosové či mandlové mléko. Sójové ne, protože to má svá vlastní zdravotní rizika.

2. Vylučte některé druhy zeleniny

Víme, že zelenina jako zelí, chřest či brokolice jsou extrémně zdravé. Zároveň jsou to druhy zeleniny, které vedou k plynatosti kvůli obsahu rafinózy – cukru, který se začíná trávit až v tlustém střevě.

Pro vás to znamená jednu věc – konzumujte tyto druhy zeleniny s mírou.

3. Omezení luštěnin

Fazole jsou dalším druhem zeleniny, která je sice zdravá, ale zároveň se během trávení vytváří ve střevech nadměrné množství plynů.

Jedním ze způsobů, jak zmírnit tento problém, je namáčet fazole před vařením na dostatečně dlouhou dobu.

4. Pozor na některé druhy ovoce

Věděli jste, že ovoce jako jablka či hrušky jsou bohatým zdrojem rozpustné vlákniny? To je dobrá věc.

Tou horší je, že žaludek některých citlivých lidí ji nedokáže tolerovat. Pokud se to týká i vás, pak se těmto druhům ovoce raději vyhněte.

5. Žvýkání žvýkaček

Během žvýkání žvýkaček s polykáním polykáme i vzduch, který se pak hromadí v žaludku nebo ve střevech.

Zažívací potíže mohou způsobovat i sladkosti nebo žvýkačky, které obsahují umělá sladidla.

6. Příjem soli

Nadměrný příjem soli ve stravě zadržuje vodu v těle. To pak vede k otokům a stlačování střev, což také přispívá k pocitům nevolnosti nebo plynatosti.

Omezte denní příjem soli na 2300 mg.

7. Perlivé nápoje

Pivo, minerálky či sycené nápoje obsahují velké množství oxidu uhličitého, který se později ve střevech uvolňuje a vyvolává nepříjemné pocity nadýmání.

Proto omezte i příjem těchto druhů nápojů.

Přírodní látky proti zácpě, nadýmání a plynatosti

Experti na zdraví doporučují následujících 10 přírodních látek, které mají nesmírně prospěšné účinky na vaše trávení.

Už za krátkou dobu po užití dokáží zmírnit příznaky nadýmání. Navíc podporují i ​​zdravou střevní mikroflóru, která je pro dobré trávení nezbytná.

1. Fenykl

Určitě vyzkoušejte fenykl a fenyklová semínka. Fungují ve střevech jako protikřečové látky a také dobře snižují produkci plynů.

Jejich konzumace vám pomůže střeva a svaly kolem nich zrelaxovat, podpoří tvorbu žluči a sníží bolesti v břišní dutině.

2. Kmín

Kmín obsahuje účinné látky, které brzdí tvorbu plynů ve střevech. Kromě toho podporuje množení prospěšné střevní mikroflóry.

3. Zázvor

Zázvor je nesmírně silný prostředek na zmírňování zažívacích potíží. Vděčí za to hlavně jednomu enzymu pro trávení bílkovin.

Tento mocný kořen vám rychle pomůže odstranit plynatost. Jeho účinkem budete velmi mile překvapeni!

4. Ananas

Podobně jako zázvor i ananas obsahuje potentní enzym pro trávení bílkovin nazývaný bromelin.

Pokud vaše slinivka břišní neprodukuje dostatek proteolických enzymů, ananas je ovoce, které jejich činnost do určité míry nahradí.

Navíc jde o ovoce s prokázanými protizánětlivými, a dokonce protinádorovými účinky.

5. Mátový čaj

Mátový čaj je výborný na zklidnění svalů obklopujících žaludek a střeva.

Bylo uskutečněných několik výzkumů, které prokázaly jeho účinnost na syndrom dráždivého tračníku.

6. Heřmánkový čaj

Tento úžasný a super zdravý čaj má mocné protikřečové, protizánětlivé a protinadýmavé účinky.

Má také uklidňující účinek na sliznice v trávicím traktu. K tomu všemu také uklidňuje nervovou soustavu a snižuje v těle stres, který je častým problémem u lidí s trávicími problémy.

Můžete ho použít dokonce i při průjmu, hlavně u dětí.

7. Papája

Mnozí experti opěvují tropické ovoce papáju jako potravinu s vynikajícím účinkem na snižování nadýmání.

Podobně jako ananas i papája obsahuje enzym pro trávení bílkovin, papain. Ten dobře snižuje tvorbu nadměrných plynů.

Papája se také ukázala jako účinná potravina při odstraňování mnoha střevních parazitů.

8. Petržel

Petržel je výborná potravina na snižování zápachu z úst, ale skvěle účinkuje i na trávení.

Odborníci tvrdí, že petržel je přírodním diuretikem, tedy pomáhá odvádět nahromaděnou tekutinu z těla, čímž snižuje otoky.

Následně dochází také ke zmírnění tlaku na trávicí trakt, snížení nadýmání a ústupu bolestí břicha.

9. Citron

Možná nejjednodušším způsobem, jak zmírnit nadýmání a odstranit zácpu, je pití vody zředěné s čerstvou citronovou šťávou.

Citron stimuluje tvorbu trávicích šťáv a zlepšuje vstřebávání živin.

10. Jablečný ocet

Jablečný ocet má na trávicí systém podobné účinky jako citronová šťáva tím, že podporuje tvorbu enzymů ve slinivce a tvorbu žluči ve žlučníku.

Kromě toho má jablečný ocet i blahodárný vliv na prospěšné střevní bakterie.

Stačí rozředit 1 čajovou lžičku jablečného octa ve sklenici vlažné vody a podle potřeby to vypít 1 až 3krát denně.

Závěr

Doufáme, že se vám tento článek líbil a bude vám pro vás užitečný.

V takovém případě ho nezapomeňte sdílet i se svými přáteli a známými, aby v případě zdravotních potíží pomohl i jim.

Zpracovala: Vylectese.cz