Zácpa je zdravotní problém, který každého z nás jednou za čas potrápí. Příčiny mohou být různé – od onemocnění jako syndrom dráždivého tračníku až po Parkinsonovu chorobu.

Častěji než následkem nějakého onemocnění je zácpa způsobena nesprávným stravováním.

Například nadměrná konzumace mléčných výrobků nebo nedostatečný příjem tekutin mohou způsobit ucpání potravy ve střevech. Stejným viníkem bývá i sedavý způsob života.

Ačkoli v takových případech jsou lidé náchylní sáhnout hned po laxativech, jak uvádí portál Mayo Clinic, jejich časté užívání může přispět ke zhoršené funkčnosti vašich střev.

A z krátkodobého hlediska laxativa zase omezují vstřebávání živin z potravy či absorpci užívaných léků.

Proto vám namísto laxativ chceme doporučit některý z následujících 9 přírodních receptů:

1. Teplá voda

Zahájení dne s čistou vlažnou vodou dokáže nastartovat váš trávicí systém. Alternativou může být i káva nebo čaj, ale čistá voda je z hlediska hydratace lepší.

Po požití nápojů s kofeinem je však třeba vypít další extra 2 až 4 sklenice čisté vody, abyste vykompenzovali jejich močopudné účinky.

2. Švestky a celozrnné cereálie

Na uvolnění zácpy odborníci doporučují dát si k snídani něco bohatého na vlákninu.

Vhodné jsou například ovesné vločky spolu se sušenými nebo čerstvými švestkami.

3. Olivový olej

Olivový olej funguje ve vašem těle jako motorový olej v autě. Zajistí, aby se věci hýbaly.

Pokud se chcete rychle zbavit zácpy, vypijte ráno nalačno 1 lžíci olivového oleje. Pokud je jeho chuť na vás příliš silná, smíchejte ho s 1 až 2 lžičkami citrónové šťávy.

4. Melasa

Melasa je hustá tmavá tekutina, která vzniká při zpracování cukrové třtiny. Na uvolnění zácpy vypijte 1 lžíci melasy rozředěnou ve sklenici vody.

Funguje to proto, že melasa má vysoký obsah hořčíku – minerálu, o němž je známo, že pomáhá při zácpě.

5. Citrónová šťáva

Vůně citronu zase funguje jako stimulant pro váš trávicí systém. Vypijte směs šťávy z 1 citronu a 2 dl vlažné vody.

6. Lněná semínka

O lněných semínkách jako o novodobé superpotravině jste už také určitě slyšeli. Pro trávicí trakt dokáže dělat přímo divy.

Smíchejte 1 až 2 lžíce mletých lněných semínek s vašimi ranními cereáliemi nebo je jednoduše přidejte do sklenice vody a vypijte.

7. Špenát a pomeranč

Rozmixujte v mixéru pár listů špenátu s vlažnou vodou a čerstvým pomerančovým džusem a vypijte to.

Pomůže vám to nejen odstranit zácpu, ale navíc to i vyčistí vaše střeva.

8. Soda bikarbona

Soda bikarbona je v lidové medicíně přímo všelékem. Stejně jako u mnoha jiných onemocnění výborně zabírá i při zácpě.

Smíchejte 1 lžičku sody v 1 dl teplé vody a vypijte to. Nepotrvá dlouho a bude po zácpě.

9. Pohyb

Když sedíte vy, vše ve vás sedí také. Odborníci uvádějí, že nejjednodušším způsobem, jak předcházet zácpě, je pohyb a cvičení.

Dokonce i lehké cvičení, jakým je procházka, dokáže poměrně rychle přinést ohromnou změnu v průchodu potravy vašimi střevy.

Zpracovala: Vylectese.cz