Lymfatický systém je součástí našeho oběhového systému a jednou z hlavních součástí imunitního systému.

Jde o celou síť orgánů, uzlin a lymfovodů, které přenášejí lymfu (čirá tekutina) z tkání a orgánů do krevního oběhu.

Lymfovody se táhnou podél krevních cév celým tělem. Lymfa, která v nich proudí, obsahuje i buňky imunitního systému, jejichž úkolem je bojovat s cizorodými objekty jako jsou bakterie, viry, ale i tělu vlastní, ale poškozené buňky.

Protože lymfatický systém bojuje a odstraňuje různé patogeny, někdy se mu říká také jako odpadní filtrační systém těla.

Kdysi se předpokládalo, že zasahuje pouze po krk. Nicméně nejnovější výzkumy ukazují, že lymfatický systém zasahuje až do mozku, čímž se odkrylyla nová spojení mezi mozkem a imunitním systémem.

Proč je důležité mít funkční lymfatický systém?

Lymfa je sbírána v několika sběrných bodech napříč tělem.

Jelikož je lymfatický systém součástí našeho imunitního systému, jeho správné fungování je pro dobré zdraví nezbytné.

Pomáhá odplavovat metabolické zplodiny, zničené patogeny a jiné odpadní látky ven z těla.

V případě, že nefunguje správně, může docházet k zadržování tekutin v organismu, vzniku celulitidy a další akumulaci toxinů.

4 způsoby jak přirozeně podpořit tok lymfy

Na zlepšení činnosti lymfatického systému a zrychlení toku lymfy můžete využít následující způsoby.

1. Tření pokožky na sucho

Tření pokožky na sucho pomáhá stimulovat lymfatický systém, zvyšuje cirkulaci, podporuje odstraňování toxinů a snižuje výskyt celulitidy.

Navíc pomáhá odstraňovat odumřelé vrstvy pokožky.

Na tření můžete použít adekvátní kartáč, který dostanete koupit v drogerii nebo v obchodech se zdravou výživou.

Při masáži postupujte tak, jak je to uvedeno na úvodním obrázku, čili směrem k srdci. Začněte od nohou, pokračujte ke stehnům, hýždím, přes břicho až k zádům. Na břiše a zádech používejte krátké krouživé pohyby.

Pak se přesuňte k rukám, nejprve třete prsty, následně předloktí a nakonec přejděte až k ramenům.

Tření však nikdy nedělejte na své tváři, protože tam je na to pokožka příliš jemná a mohli byste ji poškodit.

Vhodné je provádět takové tření každý den před sprchováním.

2. Střídání studené a horké sprchy

Výborným doplňkem ke tření kůže na sucho je zakončení sprchování střídavým pouštěním studené a teplé vody.

Dosáhnete tím lepší cirkulace krve, lymfy, posílíte imunitní systém a dokonce vyjdete ze sprchy plní energie.

Na konci sprchování přepněte vodu na horkou (nejvíce, jak to ještě snesete) na 2 minuty. Pak přepněte na studenou na 30 sekund.

Nemusíte začít hned s extrémy. Můžete to dělat postupně a každý den zvyšovat rozdíl mezi teplotou horké a studené vody.

Vodu však pouštějte od krku dolů po těle, tváři se vyhněte.

3. Vyhýbejte se alergickým potravinám

Potraviny, které nereagují dobře s vaším tělem mohou způsobovat záněty, zadržování vody, přibírání a špatnou cirkulaci.

Nejvíc ze všeho se vyhýbejte cukru a sladkému, pokud chcete snížit zadržování vody a zlepšit tok lymfy.

Dalšími běžnými alergeny jsou mléko a pšenice. Nejlepší však je se dát otestovat a přesně vědět, na které potraviny jste alergičtí.

Naopak vhodné potraviny na detoxikaci a snížení zánětů jsou: zelená listová zelenina, česnek, zázvor a citrony.

4. Cvičení

Jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit cirkulaci, je cvičení a fyzická aktivita. To platí stejně pro krevní i lymfatický oběhový systém.

Stlačování svalů působí jako pumpa, která posouvá lymfu, protože lymfatický systém na rozdíl od cévního nemá srdce, které zajišťuje proudění krve.

Najděte si aktivitu, která vás baví a věnujte jí alespoň pár desítek minut každý den.

---

Zdroj: 4 Easy Ways to Naturally Unclog Your Lymph Glands to Reduce Bloating Quickly