To nejlepší, co můžeme udělat pro zdravé cévy a srdce je pohyb.
Ne jednorázové přetížení organismu o víkendu, kdy máme za sebou pět dní strávených v kanceláři a v autě.
Srdce je sval, který pravidelnou aktivitou jenom sílí. Ale stejně jako cévám a dýchacímu systému mu svědčí
pravidelná aerobní zátěž. Trénovanému srdci samozřejmě záběry naplno nevadí.
Několik minut denně strávených protažením a hlubokým dýcháním zvládne každý a jít do schodů pěšky
a svižnou chůzí z práce také.
Dostatek tekutin je nezbytný nejen v létě, ale i v zimě, kdy pocitově nemáme potřebu tolik pít.
Ideální jsou odstáté vody, teplé bylinné čaje, které jsou vhodné k pitnému režimu (maliník, ostružiník
nebo směsi, u kterých je možné dlouhodobé pití.
Pak už jen méně uzenin, cigaret a stresu a více zeleniny a vhodných olejů.