Vyčerpání a únavu pociťujeme čas od času všichni. Většinou je za nimi obyčejné přepracování, ale může to být i důsledek nemoci nebo za nimi může být jiná příčina. Každopádně to není příjemný stav. Dobrá zpráva je, že se jim můžeme docela účinně bránit!

Jaké jsou příznaky únavy, kterou bychom měli řešit?

– Stálá únava, trvající déle než dva týdny
– Sklon k snadnému rozčílení, netrpělivosti či depresi
– Snížená schopnost soustředění
– Snížení zájmu o oblíbené činnosti

Co na únavu a vyčerpání, když nejde o chorobu?

Únava ještě není nemoc, ale může být jejím příznakem. Může se tak projevovat přepracovanost, nesprávná výživa, nedostatek pohybu, nespavost a řada dalších onemocnění. Také je průvodním jevem deprese nebo premenstruačního syndromu.

Co na únavu a vyčerpání:

Pokud však naše únava není projevem choroby, můžeme ji léčit potravinovými doplňky a bylinkami. Vynikající jsou vitamíny se ženšenem. Pokud nedokážou po měsíci únavu zlikvidovat, je dobré přidat hořčík a lněné semínko. Na posílení imunitního a nervového systému můžeme užívat B komplex a také vitamin C.

Častou příčinou únavy bývá právě chybějící hořčík. U vegetariánů pomáhá užívání rybího tuku nebo lněného oleje. Doplní tělu omega 3 mastné kyseliny, které zvyšují imunitu a chrání buněčné membrány. Další příčinou může být také nedostatek vitamínu B12.

Jaké jsou další příčiny vleklé únavy?

– Dehydratace
– Chybějící železo
– Chybějící vitamín D
– Porucha nadledvinek
– Porucha štítné žlázy
– Snažíme se dělat příliš věcí na jednou
– Celiakie
– Příliš málo spánku
– Příliš mnoho spánku

Co můžeme proti únavě ještě udělat?

Hodně také napomůže správná životospráva. Velmi nám prospěje, když si po obědě nebo po práci na 20 min zdřímneme. Neměli bychom za žádnou cenu vynechávat snídani a přejídat se před spaním. Cvičení, které nás doslova nevyšťaví, je taky součástí boje proti únavě.